肝不好,难长寿!如何科学调理肝脏?

2019-11-28 15:59:55  来源网络

肝脏是人体最大的器官,也是最重要的器官之一。它除了具有分泌胆汁、造血、储血和调节循环血容量的功能外,还是人体新陈代谢的中心。

俗话说,肝脏好,身体好。如果你有以下症状,这意味着你必须开始治疗肝脏。

1.无缘无故地累了

2.不合理的易怒、焦虑和抑郁

3.干涩的眼睛

4.黏糊糊的凳子

5.腰部赘生物增多

6.体臭

7.失眠和多梦

8.口干味苦

9.偏头痛

10.胸部和背部有红色痣

11.钉子有明显的垂直条纹

12.头发通常是油性的。

13.脸上的肝斑

14.脾气很大

15.乳腺增生和妇科问题

(来源:全景网络)

如何维持肝脏?

/绿色有益于滋养肝脏/

《黄帝内经》说:“东方青色,入肝。”

中医认为五色入五脏,青色入肝,红色入心,白色入肺,黄色入脾,黑色入肾。

青色指绿色食物。绿色食品有利于肝气的循环和代谢,缓解疲劳和肝郁,多吃深色或绿色食品,如西兰花、菠菜、青苹果等。

此前,其他研究发现绿色有助于减轻肝病患者的心理紧张和疾病恐惧。绿树、青山和绿水都有利于促进肝病患者的康复。

/最保肝的食物/

专家称谷物如小米是护肝的首选。它们富含蛋白质、维生素E和维生素B,能保护胃粘膜,同时保护肝脏。

青苹果具有养肝解毒的功效,富含维生素,有利于强健牙齿和骨骼,抗抑郁。

海带的钙含量是牛奶的10倍,含有人体必需的许多微量元素。多吃对肝脏有益。

蘑菇富含无机物、蛋白质、维生素等成分,不仅能及时补充人体营养需求,保护和修复受损肝细胞,还具有预防便秘、降低血液胆固醇含量、解毒等功效,有利于人体有害物质及时排出体外,有利于保护肝脏。

牛奶含有高质量的蛋白质、乳糖、乳脂和多种维生素,容易被人体吸收。它是滋养肝脏的天然食物。

肝脏喜欢“吃”糖。

由于人体三分之一的糖储存在肝脏中,肝脏的主要代谢需要糖的支持。摄入脂肪后,肝糖原会分解成葡萄糖,这可以防止体内摄入的毒素对肝细胞造成损害。

因此,适当的补糖可以保持肝糖原的正常运转。这不是让每个人都多吃糖,因为糖太多对身体也不好。

正常情况下,每公斤体重通常需要一克糖。然而,体重超过60公斤的成年人每天不能摄入超过60克的糖。在我们的日常饮食中,如米饭、意大利面和各种水果,它已经含有大量的糖。

/万能开水/

感冒时多喝水。

胃痛,多喝水。

多喝水已经成为治疗疾病的普遍金科玉律。然而,如果你想维持你的肝脏,你真的需要多喝水。饮用水可以增加循环血容量,促进肝脏营养和代谢废物的排泄,减少毒物对肝脏的损害。

/硒可以保护肝脏/

硒是人体必需的微量元素。20世纪50年代,美国科学家施瓦茨发现了一种叫做“第三因素”的物质。经过测试,发现这是硒。

大量研究表明硒对肝脏有很强的保护作用。肝脏本身需要硒的保护来进行多维代谢活动。肝病发生时,病情越严重,血液中硒含量就越低。因此,硒缺乏在肝病患者中很常见。

在日常生活中,食物硒的补充是最重要的手段。在前一篇文章中提到的蘑菇是硒补充的极好来源。此外,动物内脏、肉等硒含量相对较高。

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